平板支撑锻炼的是哪个部位

一般情况下，平板支撑是一种全身性的锻炼动作，它主要锻炼的是核心肌群，以及与之相关的上肢、下肢和其他肌肉群，具体可以咨询专业医生。

1、核心肌群：

腹肌：平板支撑是锻炼腹肌的经典动作，特别是腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。通过保持身体平直，腹肌需要持续发力以维持姿势，从而得到锻炼。背肌：背部肌肉，如背阔肌、竖脊肌和斜方肌，也在平板支撑中起到关键作用。它们帮助保持身体挺直，增强上半身的稳定性。腰部肌肉：腰部肌肉如腰大肌、腰方肌等，在平板支撑中起到连接上下半身的作用，增强腰部的稳定性和力量。2、上肢肌肉：

肩部肌肉：平板支撑时，双手需要撑地，这涉及到肩部肌肉的使用，特别是前三角肌和中三角肌，它们需要保持紧张以支撑身体重量。手臂肌肉：肱三头肌和前臂肌肉在平板支撑中起到关键作用，它们需要持续发力以维持手臂的伸直状态，从而得到锻炼。3、下肢肌肉：

大腿肌肉：虽然平板支撑主要是上半身锻炼，但大腿肌肉也需要保持紧张以维持身体平衡。特别是大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌，在平板支撑中会得到一定程度的锻炼。小腿肌肉：小腿肌肉如腓肠肌、比目鱼肌等，在平板支撑中也需要保持紧张状态，以维持身体的稳定性和平衡。通过定期进行平板支撑训练，可以增强身体的稳定性和力量，改善体型和减少赘肉。平板支撑还可以提高身体的平衡能力和协调性，对于预防运动损伤和促进身体健康都有很好的效果。